【健康】ストレスの対応型【個人的解釈】
「※めっちゃ個人的分析、解釈です。根拠はない」
どうも、アロマリアです。
今日はストレスの対応型について少し自論を書きたいと思います。
アロマリアは、正直ストレスに弱いです。
だからこそうつ病とかになったわけですが。
でも世の中にはストレスに強い人、弱い人色々いますよね。
「ストレスに強い」とは言葉で言うと簡単ですが、
どう強いのか、どうストレスに対応しているのかと色々な人を観察してみて、
考えたことを述べていきます。
今回は内容の都合上、口調も変えます。
--------------------------------------------------------------------------
ストレスの対応型
ストレス対応の方法には2種類あると考えている。
それは「防御型」と「回避型」である。
防御型
ストレスの原因になる刺激「ストレッサー」に対し、感情が負の方向に殆ど動かない人がいる。
こういう人が防御型だと考えている。
言うなれば、「生身でストレッサーを受け止められる人」である。
また、受け止めて落ちこむことはあるが、根拠なしに立ち直りが異常に早い人も防御型だと考える。回復力がある人というイメージである。
この手の人は客観的にも「メンタルが強い人」「動じない人」と言われる。
これは一種の才能である。
回避型
ストレッサーを直接受け止めることはできないが、
「思考の切り替え」や「気にしない」「別のことに集中する」など、
受け止め方を工夫、もしくは受け止めないことで「ストレッサーを受け流せる人」が回避型である。
おそらくだが、多くの人は回避型だと思われる。
中でも
「防御型のように見えて、回避が非常に上手い回避型」
こういうタイプの人が多いのではないか。
これは様々な経験を通して、後天的に回避率を上げることができた人、である。
ただし、この手の人はぱっと見強そうに見えて、弱点を突かれると一気に瓦解する危険性を内包している。
後天的、という言葉を出したが、
ストレスの受け止め方は、特に思春期前後で大きく変わるのではないか、と
考えている。
そこで人間としての基盤（性格など）が大きく出来上がるからだ。
対応型の先天性と後天性
通常、先天性と後天性は「生まれつき」と「生まれた後」という区分であるが、
ストレスに対応する型は「生まれ～思春期中」「思春期以後～死ぬまで」
ぐらいの分類で変化すると思っている。
便宜上、ここでは
- 先天性：生まれ～思春期中
- 後天性：思春期以後～死ぬまで
と置き換えて述べさせてもらう。
先天性がどっちかという判別法
後天性が回避型か防御型か、という点においては自己を分析すれば答えはおおよそ出ると思う。
では先天性はどちらになるのか。
ここからは想像がかなり多分に含まれるが、判定指標になるのは
「睡眠時、特に悪夢の中での感情の動き、ストレスがどうなのか」
だと思う。
ここで言う夢の中とは、明晰夢でないことを前提とする（自分は明晰夢を見たことはないが）。
夢の中は、基本的に起きている時の理性が効かない、むき出しの感情、情動で目の前の状況とぶつかることになる。
起きている時の理性が夢の中でも適用できるなら、過去の記憶と目の前の状況での照らし合わせ等で
「これは夢だ」「いやいやありえないでしょ」
と疑うことができる。
しかし夢を見ている時、なぜかこれに気付くことが非常に困難である。
自分は9割以上（ほぼ10割）気付くことがない。
さて、このむき出しの感情の状態で悪夢を見た場合、夢の中での反応は
- 先天的に回避型：大きく感情が揺さぶられる（恐怖、怒り、悲しみなど）
- 先天的に防御型：殆ど動じることがない
こうなると思われる。
例えば「学生時代でいじめを受けてトラウマを抱えている人」は基本的に先天的回避型になりやすいのではないかと考えている。
後天的に防御型になれたとしても、根本的な部分はなかなか変化することはないだろうからだ。ゲームで言えば、「素の防御力は低いが、普段は分厚く硬い鎧を装備している」イメージだろうか。
これは悪夢を見た時に顕著に現れると考えている。
この指標で考えた時、自分は
「先天的にも後天的にも回避型」
となる。
--------------------------------------------------------------------------
終わりに
いかがでしたでしょうか？
個人的分析とはいえ、昔から考察し続けてきたことなので、
ある程度当てはまる内容になっているのではないかと思ってます。
防御型、憧れますね…なれるものならなりたかった。
ですが回避型はひたすら回避スキルを上げていくしかない。
生身のメンタル鍛錬は非常に難しい。
え、回避型の対処法の記事ですか？
それが分かって実践できていたら、うつ病にはなってないんだよなあ…。
------------------------------------------------
もし何か語ってほしいリクエストあったらコメントお願いします。
↓クリックしてもらえると元気が出ます！！主にアロマリアの！！！
youtubeもやっております！良ければ見てください！
