【健康】【私見】【走ることが好きではない人向け】ジョギング継続のコツ

どうも、ジアーロです。

昨年ダイエットを終えて、その後も続いている習慣の一つにジョギングがあるのですが、それが継続できているので（一時休止していましたが、再開してまた半年継続中です）そのコツなどをメモ代わりに記載します。

詳細は今回省きますが、ここから何かを得て、

ジョギングに関わらず皆さんの習慣化のコツなどのアイデアになればと。

ジョギングのマイルール2点

1. 基本的に1時間以上になるコースを走ること
2. ペースは自由、ただし止まらない事（信号などで止まる場合もその場でステップは踏み続ける）
3. 連日は走らない、1～2日は必ず空ける

継続のためのポイント

1. 一人で走る事
2. 速く走る事やタイムなどは意識しない
3. 「（筋肉疲労度や呼吸のしんどさ的に）このペースなら次も走ってもいいかも」を優先、維持すること

その他

1. 走る前にクエン酸ジュースを飲む （レシピ：クエン酸小さじ1、砂糖小さじ2、水250ml）
2. 走る前にステッパーなどで30分は歩いておく（ウォーミングアップ目的）
3. 走る前に屈伸とアキレス腱伸ばし、走った後で柔軟を行う事

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大体こんな感じですね。

「誰かと比較すること」を極限まで排除し、

自身のみと向き合った形で習慣化した感じです。

これが誰かのヒントになりますように…。