どうも、アロマリアです。
aromaria-retire.hatenablog.com
前記事で、
「高校時代の体重(60kg)に戻す→リバウンドせずにキープ」
という目標を掲げましたが、その目標体重の推移計画について書きます。
僕の体重は6月中旬時点で84kgでした。
これをスタート地点とします。
さて、リバウンド防止を考慮した場合のダイエットは
「1ヶ月につき現体重の5%の減量」
が限度とされています。
84kgの場合、
84 * 0.05 = 4.2kg
が限度というわけです。
で、目標体重が60kgなので、最終月の頭は63kgとなり、その5%は
63 * 0.05 = 3.15kg
これが減量の下限というわけです。
つまり、3.15～4.2kgがダイエット期間における減量の上限ラインです。
ですが、僕はダイエットに際し自分を追い詰めるようなことは基本しません。
それはセミリタイアにおける心の健康目標（ストレスを極力避ける）に反するからです。
なので、5%ギリギリまでの減量は目指しません。
せいぜい月2～3kg程度に収める予定です。
また、体重1kgにつき、ウエスト1cm減るという想定を考えております。
それを考慮した上での計画は以下となります。
| 2022年 | 2023年 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ※月末を想定 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 | 1月 | 2月 | 3月 |
| 体重(kg) | 84 | 81 | 78 | 75 | 72 | 69 | 66 | 64 | 62 | 60 |
| ウエスト(cm) | 98 | 95 | 92 | 89 | 86 | 83 | 80 | 78 | 76 | 74 |
なんというガバガバ計算。
ちなみに上記の体重計測から今日(9/2)まで、体重を量っておりません。
体重計に乗るのが恐ろしくストレスになりそうなので…。
代わりにですが、ウエストだけは連日計測しています。
これは
という独自理論（≒屁理屈）に基づくものです。
で、ウエストなんですが、実は本日時点で89cmです。
9月末で89cm予定なので、約1ヶ月のバッファがある状態ですね…。
体重に関しては、近日中にyoutubeチャンネルを開設する予定なので、そこで計測する予定です。
果たしてダイエットは成功するのか否か。こうご期待。
